Como combater o inchaço nas pernas e nos pés

Siga as dicas e sinta-se aliviada

10 dicas para combater o inchaço nas pernas e nos pés | <i>Crédito: Shutterstock
10 dicas para combater o inchaço nas pernas e nos pés | Crédito: Shutterstock
 Troque de posição
Permanecer na mesma posição por muito tempo prejudica a anatomia das veias, dificultando o retorno venoso.


 Modere no sal
Quanto mais sal no sangue, mais água o corpo reterá. E atenção ao consumo de alimentos diet, como refrigerantes, que têm alto teor de sódio.


 Faça exercícios
Caminhar, pedalar, nadar e subir escadas ajudam a evitar o acúmulo de líquidos. Os exercícios contraem e relaxam a musculatura da panturrilha, favorecendo o retorno venoso.


 Evite o salto alto
Modelos de até 3 cm favorecem o movimento do pé ao caminhar, ajudando a bombear sangue das pernas para o coração.


 Use roupas soltinhas
No dia a dia, evite peças que restrinjam os movimentos para não comprometer a microcirculação local.


 Hidrate-se
Beba água ao primeiro sinal de sede ou se notar a urina escura.


 Coma bem
Alimentos industrializados possuem muito sódio e poucas vitaminas. Isso aumenta a fragilidade das paredes dos vasos sanguíneos, retendo líquido.


 Use um bom cosmético
Produtos com arnica e castanha-da-índia ativam a circulação sanguínea e aumentam a resistência dos vasos sanguíneos.


 Faça uma massagem
A drenagem linfática diminui o inchaço e os seus sintomas.

13/04/2017 - 16:00

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Revista Ana Maria