Veja algumas recomendações básicas para sair do sedentarismo
Infelizmente, com a correria do dia a dia, frequentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar. Pensando nisso, o cardiologista e professor da Medcel (SP), Rafael Munerato, traz algumas recomendações básicas para sair do sedentarismo.
É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca...
Estimule-se
Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminhar 30 minutos por dia. Vai fazer uma diferença danada!
Restrição
Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as atividades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.