“Existe um jeito certo de usar a esteira na academia?”

Veja as dicas do especialista

Fernando Brandão, professor de Educação Física da Tio Sam Camboinhas

O jeito certo de usar a esteira na academia | <i>Crédito: Shutterstock
O jeito certo de usar a esteira na academia | Crédito: Shutterstock
Sim. Quando estiver andando ou correndo na esteira, o ideal é executar os movimentos de forma que o calcanhar seja a primeira parte do pé a tocar o solo – para que, em seguida, ele possa se firmar completamente no aparelho. Ou seja, nada de pisar somente com a pontinha dos pés! Também é recomendado que você se concentre no exercício que está fazendo e que procure respirar corretamente (puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca). Por último, não aumente significativamente a velocidade de uma hora para a outra, não dê passos muito largos e nem pule em vez de andar, caso contrário você pode acabar se machucando.

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13/10/2017 - 16:00

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