Horário de verão: organismo pode levar mais de uma semana para se readaptar

Os efeitos da mudança na nossa saúde são diversos e afetam até a alimentação

segunda 5 novembro, 2018
Especialista dá dicas para adaptação da alimentação após mudança de horário
Especialista dá dicas para adaptação da alimentação após mudança de horário Foto:Ormuzd Alves

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O Horário de Verão foi adotado em vários Estados do Brasil no último domingo (4). Para quem ainda está lutando para se adaptar, AnaMaria já explicou como lidar com as consequências do adiantamento do relógio em relação a sua saúde geral. No entanto, a parte da alimentação também merece cuidados.

De acordo com a nutróloga Ana Luisa Vilela, do Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia, os dez primeiros dias após a mudança de horário são fundamentais para que seus hábitos alimentares também acertem os ponteiros. Você sabia que o desequilíbrio no organismo durante esses dias também pode influenciar nos números da balança?

"Isso acontece porque o sono - um dos principais aliados do controle alimentar - é o mais afetado pela mudança de horário, influenciando a produção natural de hormônios no corpo, que também sofrem transformações", explica.

A principal dica da nutróloga é: mesmo sem fome, tente manter os horários de suas principais refeições. Para driblar os efeitos do novo horário, Ana Luisa deixa outras dicas:

  • Consuma ainda mais líquidos para auxiliar na hidratação durante os dias quentes;
  • Tente manter os horários das refeições na primeira semana mesmo sem fome. A tendência é que nos próximos dias o organismo já esteja adaptado;
  • As carnes magras são sempre boas opções, principalmente à noite;
  • Aproveite para consumir alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e legumes;
  • Coma de três em três horas para evitar a fome excessiva.
Da Redação
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