Musculação sim, mas sem prejudicar a coluna

Durante a musculação, o corpo deve estar alinhado

sexta 19 abril, 2019
Musculação é saúde
Musculação é saúde Foto:iStock

Está mais do que claro que fazer exercícios físicos faz muito bem para a saúde. Mas é preciso ir com calma.

Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos:

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  1. Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão.
  2. Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região.
  3. A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga.
  4. Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.
  5. Por fim, não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!
     
Da Redação
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