Sim, crianças também podem meditar!

Técnica oriental que funciona como entrada para a jornada do autoconhecimento e da mudança de hábitos. “Meditar acessa a

paz e a expansão de consciência”, explica o professor PhD naturoterapeuta Américo Barbosa. A técnica aumenta a capacidade de tomar decisões assertivas, conectadas com a essência de cada ser. “É um encontro com você mesmo”, avalia. Meditar, então, está relacionado com olhar para dentro de si e cuidar dos lugares mais íntimos. Isso requer foco, disciplina e concentração, características pouco vistas em quem tem até 8 anos. “A criança se afasta dela mesma no decorrer da vida. A meditação a aproxima de si e traz criatividade”, analisa.

Para o professor, a técnica consegue capacitar os pequenos com ferramentas emocionais, como a autoconfiança e a criatividade.

“Isso melhora o relacionamento deles com os pais, e os tornam mais conscientes das atitudes, além de eliminar os medos”,

explica. Ainda segundo Barbosa, a meditação turbina a imunidade em 50%. Ou seja, o processo impulsiona a capacidade interna de lutar contra possíveis invasores externos. “Aos 6 anos, as crianças já têm altos índices de ansiedade, o que gera Transtorno do Déficit de Atenção. Meditar as torna conscientes e as aproxima do tempo presente, diminuindo as crises”, adiciona.

O professor Américo criou o método Hasta Ananda, que significa Mãos Felizes – e pode ser feito em 4 minutos. A seguir, o passo a passo para guiar a criança no processo.

1 Escolha um lugar confortável e bem estimulante, com uma visão para a natureza. Sem jardim em casa? Coloque perto do pequeno algo que o faça se sentir bem, como um ursinho de pelúcia. Não esqueça de perguntar onde ele deseja se sentar e respeite a resposta.

2 Peça que faça um desenho real, como um cachorro. Depois, observe a figura e a imagine com outras cores e formas. Na sequência, sugira descrever o que está imaginando. Pronto, assim já começou a meditação, que deve ser muito consciente. A criança medita de olhos abertos e, então, passa por uma experiência sensorial. 

3 Para aplicar o método, dobre os dedos indicadores até a palma da mão e sobreponha o polegar a eles, mantendo os outros três dedos retos. Em apenas alguns segundos, será possível sentir o pulso do corpo na ponta dos dedos. Deixe a criança nessa posição por quatro minutos. O exercício trará paz interior, enviando mensagens para o cérebro tomar consciência do seu próprio ser.

Prática e paciência

É importante, para os pais, aprender a não ter ansiedade ao conduzir os filhos. E praticar com eles é primordial. Comece de 1 a 4 minutos, apenas uma vez por dia. Assim, cria-se um ritmo interno de prazer e necessidade. “Em princípio, as crianças sentem um pouco de medo, mas depois adoram e até ensinam os colegas”, conta.

“Pode parecer que, para uma criança, o resultado prático não seja imediato, mas o benefício acontece pelo universo acelerado ao

redor dela”, acredita Maeve Vida, supervisora pedagógica e fundadora da escola Arte de Ser, de São Paulo. O colégio tem alunos de até 5 anos que aprendem a focar a concentração no olho espiritual, o ponto entre as sobrancelhas. A sessão leva até 15 minutos. Há também a fase de silêncio que dura até 5 minutos.

A consciência de que existe um universo interior começa cedo e a meditação constrói a capacidade de ficar em silêncio. “Só assim

passam a ouvir a voz interior”, adiciona Maeve. Porém, a prática não é obrigatória no colégio. A criança pode optar por ler ou fazer outra coisa. “Mas elas querem estar com os colegas. Depois, induzem os pais. É como uma terapia para todos”, completa. Ao meditar com frequência,seu filho se tornará consciente, amoroso e seguro para tomar decisões difíceis.