O yoga atrai milhares de praticantes pelo mundo
devido a diversos benefícios relacionados à redução
do estresse, da ansiedade e melhora da qualidade de
vida.
O que muita gente não sabe é que, além de todos
esses benefícios internos, ela também pode trazer
vantagens para o nosso corpo externamente.
Para esclarecer quais são elas, a professora de yoga
e criadora da assinatura online ‘Yoga com a Bruna’,
Bruna Paludetti, revelou três curiosidades sobre a
prática.
Segundo ela, são necessários pelo menos três
meses praticando, duas ou três vezes por semana,
para obter pelo menos metade de todos os
benefícios.
Bruna explica que o yoga oferece ganhos que
nenhuma outra prática pode proporcionar,
equilibrando o corpo e mente em apenas um.
"E levando um estado de paz e tranquilidade em
contato consigo mesmo. Quanto mais a atividade é
praticada, mais fácil fica a consciência corporal e
mental”, afirma a professora. Confira!
EMAGRECER
O yoga é uma atividade de baixa a média
intensidade que auxilia no emagrecimento do
indivíduo. Dependendo da aula, o aluno pode
perder até 298 calorias.
Outro fator importante é que, ao ajudar no controle
do estresse e da ansiedade, a prática diminui
também a vontade de comer por impulso.
Os exercícios e as posturas são os principais
motivadores no auxílio desse processo, porém, os
resultados dependem de uma boa qualidade de
vida com alimentação balanceada e exercícios.
MELHORA O SISTEMA IMUNOLÓGICO
Através de suas posturas, a prática também ativa o
sistema linfático. Logo, o sistema imunológico
passa a produzir mais glóbulos brancos, ficando
mais forte e resistente.
REJUVENESCER O ORGANISMO
A ação anti gravidade das posturas invertidas ajudam
a eliminar resíduos das extremidades do corpo, a
desinchar as pernas e a prevenir o envelhecimento
da pele do rosto.
Nas posturas, também existe um processo de
aperfeiçoamento da oxigenação do cérebro - o que
aumenta nossa concentração, raciocínio e memória.
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash