Não é novidade que a pandemia, as medidas de
isolamento e o estresse fizeram com que muitas
pessoas acabassem engordando. E sabemos bem
que não é nada fácil emagrecer.
Segundo a médica nutróloga Bruna Manes,
especialista em modulação hormonal e
endocrinologia, existem alguns erros que dificultam
o emagrecimento e são prejudiciais à saúde.
“Quando você não procura um especialista e decide
emagrecer por conta própria, pode cometer alguns
deslizes que, em vez de te ajudar, vão te
atrapalhar”, explica.
Por isso, para que você obtenha bons resultados no
emagrecimento, a médica listou três erros que
dificultam a perda de peso.
1. DIETAS RADICAIS: quem nunca encontrou uma
dieta que prometia uma intensa perda de peso, né?
A verdade é que medidas radicais que prometem
resultados rápidos são um grande problema.
Isso porque será difícil manter o resultado. Bruna
explica que a perda rápida de peso leva a perda de
massa magra, diminuindo o metabolismo.
2. DEIXAR DE COMER E/OU PULAR REFEIÇÕES:
há quem pense que, para emagrecer, é preciso
deixar de comer e, assim, começam a pular refeições.
Essa prática, no entanto, é maléfica para o processo
de emagrecimento e também para a saúde.
O pior: comer menos não é sinônimo de perda de
peso.
A especialista explica que é necessário fazer cerca
de cinco refeições ao longo do dia, consumindo
todos os nutrientes necessários.
Além disso, ao pular refeições, a pessoa deixa de
consumir nutrientes importantes e,
consequentemente, sentirá ainda mais fome.
3. DE OLHO NA BALANÇA: é muito comum a pessoa
que está passando por um processo de
emagrecimento ficar ansiosa para conferir os
resultados.
E acompanhar os números na balança todos os dias
é um problema, afinal, a perda de peso não
acontece da noite para o dia.
"No início, a boa alimentação e a prática de
exercícios físicos promovem a substituição da
gordura por massa magra. Esse processo não será
mostrado na balança, pois não há perda de peso",
diz Bruna.
Por isso, checar os números todos os dias pode
causar desânimo, uma vez que o resultado pode
demorar a aparecer.
TEXTO: Ana Mota
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Unsplash e Tenor.