Suas noites estão agitadas demais? Saiba o que é
possível fazer para melhorar seu tempo de descanso
e fazer as pazes com o travesseiro!
ROTINA REGRADA
Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
Quer esticar o tempo na cama no final de semana?
Faça isso por, no máximo, uma hora.
ALIMENTAÇÃO
Chá-mate, refrigerante, bebida alcoólica ou com alto
teor de cafeína aumentam a ansiedade. Já
alimentos como banana, alface e chás de camomila
e erva-doce, favorecem o sono.
BANHO MORNO
A temperatura da água ajuda a relaxar os músculos
– e faz você dormir melhor.
CRIE UM RITUAL
Desligue os eletrônicos meia hora antes de ir para a
cama e feche as cortinas. Música? Só se for suave,
viu!
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash