para ser mais saudável
Assim como a liderança estratégica pode colocar uma
equipe em forma, é possível treinar o corpo e a mente
para combater, de forma eficiente, qualquer oponente
que impeça uma vida mais saudável.
A especialista em emagrecimento Edivana Poltronieri
diz que obter mais saúde requer um esforço diário
consistente, dedicação e, principalmente, algumas
mudanças de hábitos.
Para te ajudar nisso, AnaMaria Digital separou 5 atitudes
simples apontadas pela expert que podem te ajudar a
conquistar mais saúde em casa. Confira!
1- COMECE DEVAGAR, MAS COMECE
Pequenas substituições já ajudam. Troque aquele
refrigerante na hora do almoço todos os dias, por
exemplo, por um copo d’água duas vezes por semana.
Aproveite para adicionar outros hábitos na rotina.
2- PASSE UM TEMPO NO SOL
Absorver alguns raios de sol, com moderação, ajusta
o relógio biológico interno, o que chamamos de ritmo
circadiano. Além disso, a pessoa dormirá melhor se
receber uma hora de luz natural pela manhã.
3– REVEJA O MODO COMO LIDA
COM O ESTRESSE
Mesmo em dias mais tensos, o melhor caminho é tentar
manter a calma. Respire profundamente, pense, tente
manter o autocontrole ao invés de explodir. Menos
estresse, mais saúde mental.
4- COMA INTUITIVAMENTE
Comer intuitivamente é perceber os reais sintomas da
fome e só se alimentar quando os sentir. Mesmo assim,
é necessário controlar a quantidade e qualidade, focando
sempre na comida de verdade.
5– FAÇA ATIVIDADES PRAZEROSAS, MESMO EM CASA!
Além de permitir que o corpo libere oxitocina, que é
ótima para o sistema imunológico, aumenta a saúde
e a felicidade. Então, ouça músicas, relembre festas
passadas, pinte a casa ou cuide das plantas.
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Vitória Gomes Nogueira
CRÉDITOS: Unsplash, Tenor e Pixabay