pode ajudar sua dieta
Você é daqueles que tomam apenas um café preto
com algumas bolachinhas pela manhã? Pois saiba que
a primeira refeição do dia pode ser a chave do sucesso
para você fazer uma dieta equilibrada.
Mas já avisamos: mudar exige disciplina e ação para ir
construindo o caminho, sempre mirando na mudança
que queremos atingir. E a rotina é um caminho
importantíssimo neste processo.
Ter, ao longo dessa rotina, a sensação de
comprometimento consigo mesmo pode lhe dar
a motivação que faltava para mudar sua alimentação.
Para te ajudar, a nutricionista Nathalia Escudeiro dá dicas
preciosas. Segundo ela, para uma mudança de hábito ou
rotina alimentar consistente, comece seu dia com uma
refeição planejada.
Se você não tem o hábito de se alimentar pela
manhã, logo vai perceber uma sensação de bem estar
instantaneamente, aumentando as chances de te manter
dentro da rotina de alimentação.
Por isso, se você que está no processo de busca por uma
melhor nutrição e alimentação, realizar o desjejum pode
ser uma estratégia inteligente para se manter no foco!
Veja mais dicas!
ESTABELEÇA UM HORÁRIO
Ter horários para realizar as refeições é muito importante.
Defina um que se adeque no seu dia-a-dia e dê início à
sua rotina alimentar dentro do planejado.
SIMPLESMENTE COMECE
Muitas pessoas não sentem fome pela manhã, sendo
mais comum quando não se tem o hábito de sentar à
mesa. Então, se você é esta pessoa, comece consumindo
uma fruta simples, sem firulas.
NÃO TENHA PRESSA
Mudar exige disciplina e ação, não pressa. Então, se você
está começando com uma fruta, pense em, aos poucos,
adicionar mais itens na refeição, como aveia, chia ou
linhaça, por exemplo.
PLANEJE NO DIA ANTERIOR
Se você tem preguiça ou uma manhã corrida, pense
nessa refeição na noite anterior. E, se for o caso, já deixe
uma combinação pronta: iogurte, fruta e granola! Ao
acordar, é só consumir, sem trabalho.
Os alimentos que você consome fazem parte do
processo de autocuidado.
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Vitória Gomes Nogueira
CRÉDITOS: Unsplash, Tenor e Pixabay