O sono não está em dia? Anda com a sensação de
muito agito durante as noites? Confira 4 dicas
básicas e saudáveis que podem melhorar seu
tempo de descanso.
ROTINA REGRADA: Tente dormir e acordar sempre no
mesmo horário. Quer esticar o tempo na cama no
final de semana? Faça isso por, no máximo, uma
hora.
ROTINA REGRADA: Tente dormir e acordar sempre no
mesmo horário. Quer esticar o tempo na cama no
final de semana? Faça isso por, no máximo, uma
hora.
Dê preferência para alimentos como banana, alface
e chás de camomila e erva-doce, que favorecem o
sono.
BANHO MORNO: a temperatura da água é sua amiga
na hora de ter um sono mais equilibrado, afinal,
banho morno ajuda a relaxar os músculos – e faz
você dormir melhor.
CRIE UM RITUAL: desligue os eletrônicos meia hora
antes de ir para a cama e feche as cortinas. Gosta de
dormir com música? Então opte pelos sons suaves.
TEXTO: Ana Mota
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash