De acordo com a Organização Mundial da Saúde
(OMS), o conceito de saúde não condiz com o senso
comum, cuja ideia é de “ausência de doença”.
Saúde compreende um bem-estar biopsicossocial,
ou seja, uma harmonia física, psicológica e social do
indivíduo.
Sob essa perspectiva, no Brasil, tem aumentado
progressivamente a conscientização da população a
respeito de encarar o exercício como algo muito
além da estética.
Mas, sim, como um ‘remédio’ barato capaz de
proporcionar longevidade e autonomia no decorrer
dos anos. E tudo começa com aquela indicação: faça
uma caminhada!
IMUNIDADE REFORÇADA
Em artigo publicado na revista científica Diabetes &
Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews,
pesquisadores fizeram o seguinte relato:
Após analisar pacientes com covid, eles concluíram
que treinos aeróbicos, como a caminhada,
contribuem para fortalecer a imunidade e o sistema
respiratório.
Isso pode minimizar a morbidade e mortalidade
decorrentes do vírus.
BENEFÍCIOS
O personal trainer Guilherme Guedes diz que entre
os benefícios da caminhada estão a melhora do
humor, da circulação e aumento na eficiência
pulmonar.
"Além disso, controla a vontade de comer
excessivamente e deixa o cérebro mais
saudável - um remédio natural para controlar a
depressão”, afirma.
PRATIQUE COM FREQUÊNCIA!
O neurocirurgião e especialista em coluna, Haroldo
Chagas, relata as vantagens de praticar a caminhada
regularmente:
“É amplamente recomendada pela comunidade
médica, pois é bastante eficaz na reabilitação do
paciente, agindo diretamente no seu fortalecimento
muscular”, ele diz.
O médico recomenda caminhar pelo menos de 20 a
40 minutos, de duas a três vezes na semana, pois
acredita que a prática vai influenciar na melhora das
dores.
MENTE LEVE
Como se não bastasse, os benefícios da caminhada
se estendem para a mente, como apontam estudos
científicos.
Um deles, publicado por pesquisadores
canadenses, aponta que pessoas que completam
entre 5 e 16 mil passos diários alegam redução do
estresse e aumento do bem-estar.
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash