Corpo e a mente
saudáveis em 4 passos

De acordo com a Organização Mundial da Saúde
(OMS), o conceito de saúde não condiz com o senso
comum, cuja ideia é de “ausência de doença”. 

Saúde compreende um bem-estar biopsicossocial,
ou seja, uma harmonia física, psicológica e social do
indivíduo. 

Sob essa perspectiva, no Brasil, tem aumentado
progressivamente a conscientização da população a
respeito de encarar o exercício como algo muito
além da estética. 

Mas, sim, como um ‘remédio’ barato capaz de
proporcionar longevidade e autonomia no decorrer
dos anos. E tudo começa com aquela indicação: faça
uma caminhada!

IMUNIDADE REFORÇADA 

Em artigo publicado na revista científica Diabetes &
Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews,
pesquisadores fizeram o seguinte relato:

Após analisar pacientes com covid, eles concluíram
que treinos aeróbicos, como a caminhada,
contribuem para fortalecer a imunidade e o sistema
respiratório.

Isso pode minimizar a morbidade e mortalidade
decorrentes do vírus.

BENEFÍCIOS 

O personal trainer Guilherme Guedes diz que entre
os benefícios da caminhada estão a melhora do
humor, da circulação e aumento na eficiência
pulmonar. 

"Além disso, controla a vontade de comer
excessivamente e deixa o cérebro mais
saudável - um remédio natural para controlar a
depressão”, afirma. 

PRATIQUE COM FREQUÊNCIA!

O neurocirurgião e especialista em coluna, Haroldo
Chagas, relata as vantagens de praticar a caminhada
regularmente: 

“É amplamente recomendada pela comunidade
médica, pois é bastante eficaz na reabilitação do
paciente, agindo diretamente no seu fortalecimento
muscular”, ele diz. 

O médico recomenda caminhar pelo menos de 20 a
40 minutos, de duas a três vezes na semana, pois
acredita que a prática vai influenciar na melhora das
dores. 

MENTE LEVE 

Como se não bastasse, os benefícios da caminhada
se estendem para a mente, como apontam estudos
científicos. 

Um deles, publicado por pesquisadores
canadenses, aponta que pessoas que completam
entre 5 e 16 mil passos diários alegam redução do
estresse e aumento do bem-estar.

TEXTO: Juliana Ribeiro 
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte 
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash