De acordo com a Organização Mundial da Saúde
(OMS), o conceito de saúde não condiz com o senso
comum, cuja ideia é de “ausência de doença”.
Saúde compreende um bem-estar biopsicossocial,
ou seja, uma harmonia física, psicológica e social do
indivíduo.
Sob essa perspectiva, no Brasil, tem aumentado
progressivamente a conscientização da população
a respeito de encarar o exercício como algo muito
além da estética.
E sim, como um ‘remédio’ barato capaz de
proporcionar longevidade e autonomia no decorrer
dos anos. E tudo começa com aquela indicação:
faça uma caminhada!
EXPERIÊNCIA PRÓPRIA
Rita Carvalho é um exemplo de quem fez da
caminhada uma forma de se manter saudável e
com peso na medida.
Odiando academia e todo o processo que envolve a
musculação, ela encontrou nas ‘passadas’ uma
maneira de seguir sendo saudável.
“Foi um achado realmente, até porque nunca gostei
de me exercitar. Comecei por pura e espontânea
pressão numa tentativa de ser um pouco mais
saudável", diz.
"Após as minhas caminhadas, parece que o meu
dia rende muito melhor, fico disposta e com mais
vontade de fazer a minha rotina”, completa,
orgulhosa.
IMUNIDADE REFORÇADA
Em artigo publicado na revista científica Diabetes &
Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews,
pesquisadores fizeram alguns relatos após analisar
pacientes com covid-19.
Segundo eles, treinos aeróbicos, como a caminhada,
contribuem para fortalecer a imunidade e o sistema
respiratório, podendo minimizar a morbidade e
mortalidade decorrentes do vírus.
BENEFÍCIOS
Entre os benefícios da caminhada estão a melhora
do humor, da circulação e aumento na eficiência
pulmonar.
"Além disso, controla a vontade de comer
excessivamente e deixa o cérebro mais saudável -
um remédio natural para controlar a depressão”,
explica o personal trainer Guilherme Guedes.
Os exercícios aeróbicos ainda são peças
fundamentais nos circuitos de emagrecimento, já
que, quando combinados com musculação,operam
verdadeiros milagres.
“Fora isso, caminhar é de extrema importância na
hora de liberar também os feromônios, por isso tem
tantos adeptos que, após o exercício, a sensação de
bem-estar é enorme”, conclui.
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Unsplash e Tenor