A pandemia de covid-19 fez as pessoas mudarem a
prática de atividades físicas. Assim, os exercícios
em casa se tornaram comuns para evitar o
sedentarismo e deixar a saúde mental em dia.
Para a instrutora física Carol Borba, treinar em casa
é mais prático porque não há preocupações com
horários. Além disso, tem a segurança de ficar livre
do desconforto da máscara de proteção.
Se engana quem pensa que o treino em casa não
tem efeitos. Carol diz que é possível alcançar bons
resultados e ainda mais expressivos do que na
academia, pela constância e praticidade.
Mas, afinal, o que usar?
A instrutora indica cordas, elásticos, colchonetes e
bolas, que são versáteis e permitem aeróbicos ou
anaeróbicos para pernas e braços, por exemplo.
Se você não tiver nenhum desses itens, não se
preocupe porque é possível improvisar.
Sabe o amaciante, o galão de água, a garrafinha de
desinfetante e o cabo de vassoura?
Use-os para se exercitar!
O importante mesmo é começar e manter a
constância. Evite ficar mais de três dias sem treinar.
Borba afirma que, somente assim, os resultados
aparecem e a motivação ganha forma.
TEXTO: Ana Mota
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Unsplash, Tenor e Pixabay