O cérebro é um órgão fundamental para gerenciar
essa grande máquina que é o corpo humano.
Afinal, é ali que está o controle de cada parte vital
do organismo.
Mas, às vezes, sem perceber, o bombardeamos com
hábitos ruins que não têm nada a ver com o
funcionamento da nossa cabeça. É aí que está o
perigo, pois podemos comprometer seu
funcionamento.
Para turbinar e manter sua atividade sempre ativa,
a fisiologista Debora Garcia dá dicas práticas que
qualquer pessoa pode seguir e ter como resultado
um cérebro saudável a vida toda.
“Não dói e nem incomoda”, garante a especialista.
Confira!
ABANDONE O MULTITAREFA
“Essa ideia de que fazer tudo ao mesmo tempo
significa ser mais produtivo já caiu por terra. O
bombardeio de tarefas faz o cérebro ficar mais
'cansado'", diz.
O órgão não faz duas tarefas que exigem raciocínio
e qualidade ao mesmo tempo. No fundo, ele fica
mudando o foco rapidamente. A consequência é
aumento do estresse + prejuízo cognitivo.
Além disso, essa ideia de que é legal fazer tudo ao
mesmo tempo aumenta a liberação do hormônio do
estresse. E aí, já sabe, né? O resultado é fadiga
mental e irritação.
Portanto, mude a conduta para que seu cérebro
possa ser resguardado.
MEDITAR A prática estimula regiões do cérebro
"atencionais", o que significa um aumento do foco.
Na prática, o cérebro fica mais produtivo e libera
neurotransmissores que promovem a saúde mental.
Meditar ainda pode melhorar a criatividade da
pessoa, reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão
e tantos outros problemas modernos.
CUIDE DA ALIMENTAÇÃO
"O que comemos vai afetar nosso cérebro, seja de
forma direta ou indireta”, observa a fisiologista. E
uma das muitas formas de comunicação do corpo é a
ligação cérebro-intestino.
Assim, siga uma dieta rica em magnésio, ômega-3,
zinco, vitaminas B1 e B6 e colina. E o melhor:
podemos consumir tudo isso apenas com alimentos
que já fazem parte do dia a dia.
Vale comer folhas verde-escuras, feijão, sementes,
como a de abóbora, e carne. Todos eles são aliados
quando se trata de fortalecimento de neurônios e
prevenção do mal de Alzheimer.
SONO DE QUALIDADE
A falta de sono ou o sono sem qualidade mudam a
liberação de substâncias importantes, como a
melatonina, sem contar toda parte do aprendizado e
armazenamento de memórias.
Além de refazimento de tecidos e tantas outras
funções essenciais que só ocorrem enquanto
dormimos, como explica Débora. Por isso, uma noite
bem dormida é fundamental.
“O que fazemos em uma área de nossa vida vai
impactar positivamente ou negativamente os órgãos.
Por isso, o cuidado com o cérebro é essencial, pois
ele ajuda a manter todo o corpo em harmonia”, diz.
TEXTO: Karla Precioso
REVISÃO: Ana Mota/Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
SUPERVISÃO: Vitor Balciunas
CRÉDITOS: Tenor, Pixabay e Unsplash