Treinar em casa passou a ser cada vez mais comum.
Por ser mais prático e acessível, pode ser realizado
na própria sala ou mesmo no quintal. Por isso,
ganha cada dia mais adeptos.
A praticidade de ter seu personal dentro de casa,
através de chamadas de vídeo ou lives, garante
mais tempo livre.
Além disso, pode ajudar no estresse do home office
e das demais atividades diárias.
Treinar, ainda que de casa, é um grande benefício
para a saúde física e mental, pois traz mais
resistência ao corpo e ainda auxilia na respiração
e atenção.
A rotina de treinos online exige foco ainda maior
para não se distrair com o que está acontecendo
dentro de casa, ou mesmo desistir para realizar
outras tarefas.
Para isso, o personal trainer Caio Franco dá algumas
dicas de como ter mais foco nos treinos online e
alcançar benefícios. Comece a se exercitar em casa
ainda hoje!
1. Prefira refeições mais leves, sem perder o sabor
O personal explica que a alimentação e uma rotina
de treino é a melhor combinação para você
conseguir mudanças.
"Faça check-ups regulares e busque um
acompanhamento médico e de profissionais da área
esportiva. Lembre-se: sair do sedentarismo é o
melhor investimento para sua saúde”, garante.
Segundo Caio, a alimentação é parte importante na
rotina de exercícios, principalmente em casa. Uma
comida mais leve ajuda no processo de mudança de
hábitos.
Pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de
maçã, couve, brócolis, laranja, kiwi, café, guaraná,
chá verde e água gelada são excelentes
termogênicos naturais e auxiliam no pré-treino.
2. Disciplina e constância
Treinos online podem trazer certo tipo de
acomodação, mas é preciso encontrar um equilíbrio
entre a vida pessoal, profissional e a rotina de
exercícios.
Entender a importância deste momento no dia é um
passo para manter a constância, mas também é
preciso saber enxergar os limites e não exagerar
nos treinos.
4. Acredite na sua evolução
Cada pessoa tem seu tempo, sua resistência e seu
limite. É importante acreditar e saber que seu
momento irá chegar, mas sem pressa, respeitando o
que mais importa: seu corpo e mente.
TEXTO: Juliana Ribeiro
REVISÃO: Vivian Ortiz
EDIÇÃO: Caroline Duarte
CRÉDITOS: Tenor e Unsplash