Como posso deixar de ser sedentária?

Infelizmente, com a correria do dia a dia, frequentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar. Pensando nisso, o cardiologista e professor da Medcel (SP), Rafael Munerato, traz algumas recomendações básicas para sair do sedentarismo.

É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca...

•  Desça e suba escadas ao invés de usar o elevador.
•  Caminhe com o animal de estimação por, pelo menos, três vezes ao dia. Se não der, faça-o de manhã e à noite.
•  Desça do ônibus antes do ponto ou deixe o carro em um estacionamento mais distante.
•  Saia para dançar com as amigas. 
•  Aposte nos aplicativos: a melhor forma de contar os passos é usando apps de celulares. Eles são superpráticos e há vários de graça.

Estimule-se

Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminhar 30 minutos por dia. Vai fazer uma diferença danada!

Restrição 

Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as atividades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.