Como não engordar durante as festas de fim de ano? Equilíbrio é a palavra-chave

O fim do ano chega e nos deparamos com alguns obstáculos para driblar: várias confraternizações, festa da empresa, reencontro de amigos, Natal e Ano Novo.

Juliana Garcia Dias, membro titular Sociedade Brasileira em Endocrinologia e Metabologia, e Membro da Endocrine Society, garante que dá para passar por isso sem sentir tantos efeitos no corpo.

“Tudo é uma questão de equilíbrio e planejamento para não por tudo a perder”, lembra a especialista. Para AnaMaria, a médica elaborou cinco dicas para ajudar nesse período.

1- Festa à noite? Mantenha a alimentação certinha ao longo do dia, e saia do seu planejamento  apenas na última refeição! Se possível, se sirva apenas uma vez e use prato pequeno.

2- Comece pela salada, proteína e por último o carboidrato. Controle os doces, pelo excesso calórico.

3- Movimente-se! “Aumente a frequência da atividade física nestas semanas de dezembro!”, recomenda Juliana. 

4- Vai beber? Tente escolher comidas mais leves para acompanhar, como opções mais protéicas e com menos carboidratos.

5- Cuidado com os drinques! A bebida alcóolica pode ser um grande vilão, controle a quantidade. Intercale com água.