“Como de três em três horas, mas não consigo emagrecer. Onde pode estar o erro?”
A regra de comer de três em três horas não é necessariamente o segredo para perder peso. Cada organismo funciona de um jeito. Se você comer sem fome, pode até engordar. E, ao forçar uma refeição, “mata” a fome da próxima. Por exemplo, se fizer o lanche da manhã sem vontade, pode acabar comendo pouco no almoço e, mais tarde, chutar o balde no lanche da tarde. Estamos sempre em guerra com o nosso corpo. Em vez de cuidar dele direito, tentamos obrigá-lo a seguir numa direção que muitas vezes ele não quer
ir, porque sabe que não é o caminho mais saudável. Tome cuidado também com lanches muito calóricos. Não adianta tentar driblar a fome com alimentos pouco saudáveis. No intervalo entre as refeições, coma castanhas ou frutas com iogurte. Se puder, consulte um nutricionista e monte um cardápio de acordo com seus horários e necessidades.
Fonte: Sophie Deram, nutricionista e autora do livro O Peso das Dietas
Envie suas perguntas aos nossos especialistas pelo e-mail anamaria@maisleitor.com.br