Pergunte ao especialista: ''Preciso cortar todo açúcar para emagrecer?''

Não. Para perder peso, não é necessário deixar totalmente de comer coisas que tenham açúcar.

Comeu chocolate hoje? Não coma amanhã. Ou coma uma vez por semana para depois consumir apenas uma vez ao mês. 

Isso faz com que o sofrimento seja menor e, dessa forma, você vai trabalhando a mente e se acostumando aos poucos a diminuir a quantidade de alimentos com açúcar. 

Outra dúvida comum é se é necessário cortar carboidrato. 

Presente em alimentos como pães, massas e arroz, seu excesso leva ao ganho de peso, já que se transforma em açúcar durante a digestão. 

Por isso, se quiser, evite consumir esses alimentos depois das 18 horas.

GLADIA BERNARDI, nutricionista funcional