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Bem-estar e Saúde / Bem-estar

Aprenda a entoar mantras para relaxar e alcançar seus objetivos

Os mantras podem ser praticados a todo momento, em todos os lugares

Raquel Borges Publicado em 04/12/2021, às 08h00

Mantras podem ser praticados em qualquer lugar, dia e horário - Daniel Mingook Kim/Unsplash
Mantras podem ser praticados em qualquer lugar, dia e horário - Daniel Mingook Kim/Unsplash

Entoar mantras é uma prática antiga e até os dias de hoje traz bem-estar ao corpo e à mente. Alguns os utilizam para aliviar as dores, dormir melhor e ter um bom desempenho no trabalho. Eles têm o poder de realizar uma verdadeira transformação na vida das pessoas. 

Por isso, Hávini Sá, autora do livro ‘O Poder dos Mantras’, Ed. Luz da Serra, ensina como usar essa ferramenta para superar os desafios da vida. Segundo ela, para ativar os mantras, eles devem ser praticados de cinco formas: escrevendo, ouvindo, falando, sussurrando ou mentalizando. 

“Assim, podem ser praticados a todo momento, em todos os lugares. Por exemplo, no carro é possível ouvir; em uma discussão, mentalizar; durante a meditação, ouvir, falar e sussurrar. E, se quisermos potencializar, podemos escrevê-lo”, revela.

LUGAR ESPECIAL 
Não é preciso um lugar especial para entoar os mantras. “Eles nos acompanham em mente e intenção por todo tempo e podem ser potencializados em momentos de meditação e relaxamento profundo, porém, em uma rotina moderna e corrida, é possível criar o estilo de vida dos mantras sem a necessidade de um lugar especial, mas com práticas de repetição diária. Afinal, a repetição é a mãe de todas as habilidades”, justifica Hávini. E, como eles podem ser praticados de formas diferentes, não necessariamente é preciso uma preparação. Porém, caso queira potencializar os resultados, siga os passos a seguir:

1- Defina o objetivo (o que quero com os mantras? Amor, prosperidade, calma, emagrecer?). 
2 - Escolha a prática (ouvir, escrever, mentalizar, falar, sussurrar). 
3 - Cumpra a prática diária.

ACALME-SE NO TRABALHO 
Manter um clima de sinergia no trabalho não apenas evita o estresse como também é fundamental para o crescimento e produtividade da equipe. Portanto, se o clima na empresa não estiver lá aquelas coisas, lembre-se destes mantras antes de explodir com o colega ou até mesmo com a chefia:

1 - Hoje e todos os dias escolho irradiar luz. 
2 - Eu mantenho a calma e mantenho minha paz de espírito em situações desafiadoras. 
3 - Eu aproveito o tempo para respirar antes de reagir. 
4 - Eu permaneço fiel aos meus valores fundamentais e meu “Eu” autêntico. 
5 - Minha voz é importante, estou confiante em falar nos momentos certos. 
6 - Eu me permito dizer “não” quando minha intuição diz isso. 
7 - Estou aberto a críticas construtivas e saúdo a melhoria. 
8 - Quando mantenho minha paz, protejo minha energia. 
9 - Estou preparado para lidar com todas as tarefas que vêm para mim. 
10 - Eu libero a necessidade de provar o meu valor. 
11 - Estou contente em deixar o controle. 
12 - Eu sou um bom ouvinte. 
13 - Eu sou paciente comigo mesmo e com aqueles que me rodeiam. 
14 - Eu sou mais do que capaz de liderar projetos. 
15 - Eu limpo minha mente e libero a energia de hoje

 VOCÊ SABIA? 
“Os mantras falam sobre aquilo que pretendemos, e não sobre o que somos. Ou seja, eles são como sementes implantadas em nossa mente para um futuro que sonhamos. Fazendo uma analogia, se desejamos colher laranja, antes é necessário plantar sua semente. Assim, se você deseja ser mais calma, tranquila e próspera no futuro, é preciso plantar essas sementinhas hoje. Mas, atenção: três regras de ouro servem para todos os mantras: ver e sentir aquilo como real, manifestado, realizado. Exemplo:

  • Ao repetir ‘Hoje e todos os dias escolho irradiar luz’, sinta a sua luz espalhando e iluminando o mundo. 
  • Quando disser ‘Eu libero a necessidade de provar o meu valor’, sinta-se confiante, aceita e feliz com sigo mesma. 
  • Ao falar ‘Eu limpo minha mente e libero a energia de hoje’, veja essa limpeza acontecendo.

Resultados
Os mantras, assim como qualquer outro novo hábito, no início, pode ser estranho e diferente. No entanto, após sete dias, já é possível ver uma grande transformação interior. Ao se manter no propósito de 21 a 28 dias, será possível conquistar o objetivo desejado.