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Como evitar dor nas costas

Os joelhos devem ficar sempre dobrados e relaxados

Júlia Arbex Publicado em 18/02/2016, às 16h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h44

Dor nas costas - Camila Cicolo
Dor nas costas - Camila Cicolo
“Trabalho sentada o dia todo e sofro com dores nas costas. Como deveria ser a minha cadeira para evitar tamanho incômodo?” 



A cadeira ideal tem encosto alto e se adapta ao comprimento das suas pernas. Ela ainda deve possuir um sistema que permita subir e descer o assento e também o apoio dos braços. Caso a peça não tenha regulagem de altura e seja muito alta, coloque um apoio no chão para que os joelhos formem um ângulo de 90 graus. Se preciso, ponha uma almofada nas costas. Cadeira muito baixa também é prejudicial, pois força a região lombar. Como você trabalha muito tempo sentada, levante-se a cada hora, tome um café, uma água e relaxe por uns dez minutos. Essas atitudes simples podem evitar dor de cabeça e dores lombares provocadas pelas contrações musculares do estresse.


Fonte: Eduardo Barreto, neurocirurgião especialista em coluna vertebral


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