AnaMaria

Conheça segredos para dormir mais e melhor

Precisando dormir mais durante a noite? Confira dicas

Da Redação Publicado em 30/06/2019, às 08h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h47

Jante ao menos duas horas antes de dormir - Banco de Imagem/Getty Images
Jante ao menos duas horas antes de dormir - Banco de Imagem/Getty Images

A nutricionista Karina Peloi, que já mudou a silhueta de mais de 15 mil mulheres, ensina como o sono pode influenciar no emagrecimento.

  • Estabeleça um horário para dormir que a permita ter entre sete a oito horas de sono por noite;
  • Diminua as luzes da sua casa, se possível deixe apenas a iluminação indireta acesa, como o abajur;
  • Evite ficar em frente da televisão, do computador e do celular até tarde. Muitos aparelhos têm a função “luz noturna” justamente para não ser prejudicial ao sono. Procure no seu!
  • Discussões e conversas importantes antes de dormir também podem ser nocivas. Deixe isso para outro momento do dia;
  • Jante ao menos duas horas antes de dormir. E coma alimentos leves;
  • Se, mesmo após colocar essas providências em prática por algum tempo, a dificuldade para pegar no sono persistir ou você continuar acordando cansada, busque ajuda de um profissional.