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É época de mamão, orégano, abacaxi, pepino...

Alimentos que estão na melhor safra e são aliados da sua saúde

Karla Precioso Publicado em 18/12/2017, às 14h00 - Atualizado em 05/01/2021, às 09h28

É época de mamão, orégano, abacaxi, pepino... - iStock/Shutterstock
É época de mamão, orégano, abacaxi, pepino... - iStock/Shutterstock

... mamão

Organismo saudável

É bom para o intestino. Essa é a sua propriedade mais conhecida. Isso porque possui fibras e enzimas que facilitam a digestão e evitam a prisão de ventre. A fruta tem outras vantagens: por ser fonte de bromelina, alivia os sintomas da sinusite, reduzindo o muco e a inflamação. Também fortalece os ossos, graças à alta taxa de ácido fólico, que diminui o risco de fraturas e osteoporose. Potencialize seus benefícios associando uma alimentação saudável à prática de exercícios físicos.

Receita

CREME DE MAMÃO LIGHT

INGREDIENTES
 2 mamões maduros, sem casca e sem sementes
 1 copo de iogurte natural desnatado
 2 colheres (sopa) de suco de limão
 1 colher (chá) de canela em pó
 Adoçante light (opcional)

MODO DE PREPARO
Corte os mamões em pedaços e coloque no liquidificador. Junte o iogurte, o suco de limão e a canela. Bata até obter um creme liso. Acrescente adoçante a gosto e misture. Despeje em taças ou num refratário e leve à geladeira. Decore com raspas de chocolate 70% cacau e sirva em seguida.

Composto por 86% de água, o mamão é diurético e hidratante.

... orégano

LIVRE DA GRIPE
Fortalece o sistema imunológico e combate a gripe. Dilua 5 gotas de óleo de orégano em um pouco de água. Tome antes das refeições.

... abacaxi

ALIADO DA DIETA
Rico em água e fibras, facilita a digestão, ajuda a regular o intestino e ainda surge na tabela das frutas como o melhor aliado do regime.

... pepino

BOA CIRCULAÇÃO
Por ser pobre em gorduras e rico em água, melhora a circulação. Também protege o coração graças ao seu teor de potássio.