Entenda a importância do sono de qualidade na hora de emagrecer
Um dos assuntos mais pesquisados atualmente na internet é emagrecimento. Como vivemos uma epidemia no que tange a obesidade, a busca por soluções acaba sendo frenética. E, claro, que se a solução for um verdadeiro milagre (e rápida de preferência), melhor ainda.
No entanto, cara leitora, se você encontrar o "Cálice Sagrado" que resolverá o seu problema em um dia, sinto dizer, mas provavelmente não será a solução que você imagina. Como tudo está automatizado, acessível e, em termos, fácil, nós queremos promover as mudanças no mesmo ritmo.
No entanto, acabamos nos esquecendo o tempo que levamos para que chegar a determinada situação. Isso significa que, muito provavelmente, você não engordou em um mês todos os quilos que julga precisar eliminar. Ou seja: não é plausível que queira se livrar deles em um intervalo de tempo tão pequeno.
A obesidade não é uma ciência exata, pois são inúmeras peças que formam esse quebra cabeça. E a primeira peça que trarei aqui é o sono.
Muitas vezes não damos a devida importância a dormir bem, mas, se você não tiver um sono de qualidade, sinto lhe dizer, mas tentar perder aqueles indesejados quilinhos será uma tarefa hercúlea.
Quando não dormimos bem, a falta dessa “ nutrição” (descansar também é uma forma de dar algo ao nosso corpo) faz com que essa orquestra hormonal desafine. E a insônia vai disparar uma resposta compensatória, aumentando o nível do cortisol ( o famoso hormônio do “ stress”) , desregulando a leptina, o que nos faz procurar por alimentos com maior densidade energética.
Afinal de contas, precisamos suprir a falta de energia que o repouso nos traria de outras formas. Também ocorre um aumento de grelina , o hormônio que estimula a fome. Ou seja, vira uma verdadeira cacofonia!
Separei algumas dicas básicas podem te ajudar a começar a ter uma higiene do sono mais apropriada:
Eu desejo que você tenha bons sonhos e, se estiver difícil para dormir, procure ajuda! Uma boa noite de sono pode fazer maravilhas pela sua saúde e seu humor!
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi; Podcast: Não leve a mal, é hormonal