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Inchaço nas pernas? Separamos 7 dicas práticas para se livrar disso

Especialista explica como evitar pernas cansadas e inchadas nos dias mais quentes

Da Redação Publicado em 01/12/2018, às 16h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h46

É necessário seguir algumas recomendações que ajudam a evitar o inchaço - Banco de Imagens/Getty Images
É necessário seguir algumas recomendações que ajudam a evitar o inchaço - Banco de Imagens/Getty Images

É batata! Basta chegar os meses mais quentes do ano que, por conta do calor, acontece uma alteração na circulação sanguínea.

"Os vasos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável", afirma a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita.

De acordo com a médica, que é membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, a exposição ao sol por tempo prolongado em praias, clubes e piscinas pode colaborar com esse processo. 

Por esse motivo, é necessário seguir algumas recomendações que ajudam a evitar o inchaço e cansaço das pernas: 

  1. Tire pausas e repouse com as pernas elevadas.
  2. Pratique atividade física: "Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma", explica.
  3. Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. "O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (kiwi, melancia, pepino, mirtilo, cenoura, berinjelas, alcachofra, salsão, uva e aspargos)";
  4. Beba muita água, que ajuda na circulação sanguínea.
  5. Evite bebidas alcóolicas
  6. Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço. "Elas ajudam o retorno venoso. Outra opção é mergulhar no mar, porque além do efeito térmico, a pressão hidrostática da água funciona como uma drenagem linfática natural", conta; 
  7. Relaxe! "Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação", sugere.

Por fim, a médica esclarece que é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.

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