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Musculação: veja dicas para proteger sua coluna na hora da prática

Nada de prejudicar sua coluna quando for praticar musculação

Da Redação Publicado sábado 31 outubro, 2020

Nada de prejudicar sua coluna quando for praticar musculação
Não ignore o aquecimento e o alongamento - Sergey G./Pixabay

Atividades físicas são essenciais para manter o estilo de vida saudável, mas vale prestar atenção em alguns momentos!

Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos

  • Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região. 
  • Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão. 
  • A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga. 
  • Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.
  • Não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!

Último acesso: 24 Jan 2021 - 22:14:46 (1125658).