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Bem-estar e Saúde / Exercício físico

Pergunte ao especialista: o que é melhor comer antes do treino?

Alimentação certa pode fazer o treino render mais

Silvia Regina Publicado em 05/01/2019, às 15h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h46

Saiba o que ingerir antes da prática de exercícios físicos - Banco de Imagem/Shutterstock
Saiba o que ingerir antes da prática de exercícios físicos - Banco de Imagem/Shutterstock

De acordo com a nutricionista Liane Schwarz Buchman, o ideal é se alimentar entre uma e duas horas antes de caminhar. 

“Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, como cereais integrais. Eles liberam energia de maneira gradual e evitam picos de insulina, que atrapalham a queima de gordura”, ensina. 

Ela criou quatro opções de lanches pré-treino. Confira!

  • 1 fruta + 1 iogurte desnatado pequeno
  • 1 fruta + mix de castanhas (1 castanha-do-pará + 2 nozes + 5 amêndoas)
  • 1 barra de cereais + 1 iogurte desnatado pequeno
  • 2 biscoitos integrais + 1 castanha-do-pará + 2 nozes + 5 amêndoas