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Você sabe cuidar do seu coração?

Responda ao teste abaixo e descubra se os seus hábitos e estilo de vida estão no caminho certo para evitar um ataque cardíaco

Redação Publicado em 02/08/2016, às 16h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h44

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Você sabe cuidar do seu coração? - Shutterstock
Você sabe cuidar do seu coração? - Shutterstock
Teste

1- Mesmo com doença cardíaca, praticar exercícios físicos pode ajudá-la a manter a saúde em dia.
❑ Verdade.
❑ Mito.


2- Não devemos consumir mais de 2 gramas de sódio por dia, o que equivale a 5 gramas de sal. Enumere os alimentos abaixo, começando pelo que tem mais sódio.
❑ 1 fatia de pizza de
calabresa.
❑ 1 colher (sopa) de
maionese.
❑ 1 fatia de presunto.
❑ 1 saco de pipoca
de micro-ondas.
❑ 1 copo de iogurte
integral.
❑ 1 pão francês.


3- Você consegue identificar qual destes sintomas não é sinal de doença cardíaca?
A. Dor abdominal.
B. Formigamento
nos dedos.
C. Dor no pescoço
e nas costas.
D. Fadiga ou falta de ar.


4- Ataque cardíaco é mais grave em homens.
❑ Verdade.
❑ Mito.
5- O risco de sofrer um ataque do coração é igual a vida toda.
❑ Sim.
❑ Não.


6- Que tipo de corpo tem mais chance de ter doenças cardíacas: o pera (mais quadril) ou o maçã (mais barriga)?
❑ Pera.
❑ Maçã.


7- Você está possessa, com muita raiva! Qual forma de lidar com a fúria é mais saudável para o seu coração?
❑ Segurar a angústia.
❑ Estourar com as pessoas.

8- Tomar suplemento de óleo de peixe previne problemas cardíacos.
❑ Verdadeiro.
❑ Falso.


9- Observe estes cenários e escolha qual deles pode afetar a saúde cardíaca:
❑ Comprar roupas compulsivamente
❑ Brigas conjugais.
❑ Manter uma rotina atribulada.


10- Comer ovo no café da manhã faz bem para o coração.
❑ Verdadeiro.
❑ Falso.

11- Um destes avanços médicos NÃO está a caminho de se tornar realidade. Identifique:
A. Um teste que detecta o infarto uma hora antes que aconteça.
B. Uma pílula que ajuda as pessoas com doença cardiovascular a reduzir as chances de ter um ataque cardíaco ou AVC.
C. Um aplicativo para fazer uma varredura cardíaca de tomografia computadorizada usando o seu smartphone.
D. Uma impressora 3D que pode construir com células-tronco um coração humano usável.
E. Um procedimento que usa nanopartículas para fornecer medicamentos para o coração.


12- Vilões do coração: obesidade, tabagismo, pressão arterial elevada e diabetes. Qual destes é o quinto vilão?
A. Arritmia cardíaca
B. Depressão
C. Dieta rica em gordura saturada


Respostas

1 Verdade. Trinta minutos diários de exercício físico faz um bem danado ao coração. “Mas, antes, submeta-se a uma avaliação com um cardiologista”, alerta a médica Magaly Arrais, do Hospital do Coração (SP). Atividade física de intensidade moderada pode derrubar o risco de morte pela metade!


2 A resposta correta é:
1. Pipoca de micro-ondas (984 mg)
2. Pizza de calabresa (790 mg)
3. Pão (300 mg)
4. Presunto (220 mg)
5. Maionese (126 mg)
6. Iogurte (120 mg)


3 Resposta: B. O formigamento só é preocupante se for no braço esquerdo e com dor. Vale destacar também a questão da fadiga, já que a maioria das pessoas se queixa disso. “O cansaço é perigoso quando você não consegue mais realizar as tarefas de rotina”, explica o médico cardiologista Cesar Jardim, do Hospital do Coração (SP).


4 Mito. Após um infarto, as mulheres têm 50% mais chances de morrer no primeiro ano do que os homens, segundo a Fundação do Coração nos Estados Unidos. Isso acontece porque a maioria das mulheres que sofrem ataque cardíaco são as que acumulam mais
fatores de risco: pressão alta, colesterol alto, obesidade, sedentarismo...


5 Não! Tudo por causa da diminuição dos níveis de estrogênio depois que a mulher passa dos 50 anos. Sem o hormônio, a pressão
arterial e o colesterol LDL  (ruim) aumentam bastante, enquanto o HDL (bom) permanece o mesmo ou, inclusive, reduz.


6 Ops, já não relacionamos mais o biotipo nesses casos! Estudos mostram que a gordura visceral – a que envolve os órgãos e tem
caráter inflamatório – é mais maléfica do que a gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele e tem função menos agressiva. É impossível dizer qual é a gordura predominante no organismo só observando as formas do corpo. O fato é que a gordura visceral
aumenta à medida que envelhecemos, mas pode ser controlada com dieta e exercícios.


7 Nenhuma das duas! Deixar a raiva subir à cabeça aumenta o risco de um infarto ou de um acidente vascular cerebral (AVC) nas duas horas seguintes, sugere pesquisa da clínica Cleveland (EUA). Outros estudos revelam que segurar a raiva também pode ter
efeitos negativos sobre a saúde cardiovascular. Para lidar com a fúria, o mais indicado é tirar um tempo para desestressar. “Antes de extravasar, afaste-se da situação ou respire fundo por dez segundos: isso vai reduzir os níveis de adrenalina”, ensina o cardiologista José Carlos Nicolau, do Instituto do Coração (SP). É importante saber lidar com momentos estressantes.


8 Verdade. A recomendação (de 2 a 4 g) é para quem tem fator de risco pra doença cardiovascular e baixa ingestão de ômega 3, já
que o suplemento reduz o triglicérides – gordura que endurece as artérias. Não faz parte desse grupo? Coma salmão, sardinha ou
atum pelo menos duas vezes por semana.


9 As brigas. Pessoas em relações instáveis correm um risco significativamente maior de ter problemas no coração, de acordo com
a Universidade de Utah (EUA). A falta de apoio do companheiro alimenta o estresse, o que corrói o coração – nos sentidos figurado e literal.


10 Verdade. “O consumo moderado não aumenta o risco de doença cardíaca ou de AVC”, diz a nutricionista funcional Isabel Jereissati (RJ). Inclusive, a gema contém nutrientes, incluindo as vitaminas A e D, ácido fólico, ferro e zinco, que são ótimos para a saúde. Faça-o sempre sem muita gordura e prefira usar azeite.


11 Resposta: C. No momento desta publicação não havia ainda um aplicativo para isso.


12 Resposta: B. Um grande estudo recente descobriu que ter depressão moderada a grave aumenta o risco de insuficiência cardíaca em até 40%.



Placar
Marque um ponto pra cada resposta certa nas questões de 1 a 12 (se acertou a questão 11, some 20 pontos extras).


Sabe tudo! - de 32 a 11 pontos

Está no caminho - de 10 a 5 pontos

Precisa se informar - de 4 a 0 pontos