Dicas de ouro para quem trabalha sentado não ter problemas
*Bianca Vilela, colunista de AnaMaria Publicado em 27/01/2022, às 08h00
Fala pessoal da AnaMaria, tudo bem? No que diz respeito ao trabalho, as coisas estão mudando, podemos até dizer que estamos caminhando para 'o normal'.
Aos poucos, começamos a colocar o pezinho para fora de casa para experimentar novamente o trabalho presencial (mas vamos aqui reforçar a importância das medidas de segurança, ok?). O trabalho home office passa agora a ser híbrido, quer dizer, em casa e no escritório.
Como especialista em saúde, no trabalho posso afirmar que este caminho é muito bacana para a nossa saúde física e mental, pois pegamos o melhor de cada modelo.
Quando trabalhamos em casa, conseguimos nos concentrar mais e não desperdiçamos horas no transporte. Já quando estamos na empresa, podemos nos integrar com as demais pessoas e viver uma vida real. Tudo tem um lado positivo!
De qualquer forma vamos permanecer na posição sentada, não é? Por isso trago 5 dicas de ouro para que você possa trabalhar de forma confortável. Confira!
Os ossinhos do bumbum, conhecidos como ísquios, precisam estar posicionados para baixo. Mantenha a postura ereta e consciente.
A cada hora, procure se levantar para movimentar o corpo e dar um descanso para a mente.
Se alongue e aproveite as suas pausas para isso. Sentiu algum desconforto ou tensão? Se estique!
Que tal começar o ano comendo três frutas por dia? Uma no café da manhã, uma no lanche matinal e outra à tarde. Vai ficar fácil!
Pelo menos 2,5 litros ao dia. Garrafinha sempre ao seu lado, hein!
Temos que pensar na nossa saúde de forma repaginada e atual. Que tal retomar hoje o autocuidado? Estou aqui para te ajudar nesta jornada.
*BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial
