Confira dicas práticas de como manter os cabelos longos, lindos e saudáveis

Você deixou meses e meses seu cabelo crescer e, finalmente, ele chegou no comprimento que tanto desejou. Mas as pontas estão secas e sem brilho... O que fazer? 

Nem pensar em cortar novamente. Dá para recuperar os fios se alimentando de maneira correta. Isso mesmo! O segredo de madeixas lindas e saudáveis pode estar na sua geladeira. Vem saber mais!

SEU CABELO É O QUE VOCÊ COME
Muitas pessoas desconhecem, mas a força do cabelo começa na nutrição. É o que garante o dermatologista Adriano Almeida. A alimentação pobre resulta em cabelo fraco. Por isso, é bom preencher o prato com comida saudável. 

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Entre os principais nutrientes que fazem bem aos fios estão ferro, zinco, selênio, vitamina B12 e vitamina D (e todos eles você encontra em alguns aliados bem baratinhos). Veja o que comer regularmente.

• Fontes de ferro: beterraba, carne vermelha, feijão, grão-de-bico, lentilha, fígado, peixe, vegetais de cor verde-escura. 
• Fontes de selênio: castanha-do-pará, milho, arroz, avelã. 
• Fontes de vitamina B12: carne vermelha, peixe. 
• Fontes de zinco: carne vermelha, frutos do mar, pimentão, tomate.

DICAS PARA ADOTAR JÁ!

1. Se a nutrição está boa o suficiente, os cuidados do dia a dia ficam mais simples. Veja alguns: 
2. Evite penteados que torçam e apertem demais os fios. 
3. Não durma com o cabelo molhado. 
4. Use leave-in e protetor térmico antes de secar. 
5. Resguarde-se do sol. 
6. Corte as pontas de três em três meses (se as pontinhas continuarem hidratadas depois desse tempo, você pode espaçar o corte um pouco mais). 
7. Faça hidratações semanais (quem tinge o cabelo pode fazer até duas na semana).