Mude a maneira como você se alimenta elimine aqueles quilinhos que tanto incomodam
Júlia Arbex Publicado em 06/01/2019, às 15h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h46
Quando tinha 15 anos, a mãe de Michelle Godoy a levou a um endocrinologista. O médico prescreveu remédios para a jovem emagrecer e uma dieta restritiva. Com náuseas, tonturas e muita vontade de comer, ela eliminou 7 kg em um mês.
Pouco tempo depois, porém, a paulista ganhou o que havia eliminado e mais alguns quilos extras. O tempo passou e, aos 35 anos, sua compulsão alimentar aumentava, a ansiedade se multiplicava e a autoestima ia lá para baixo.
Resultado: entrou em depressão. “Comecei a fazer terapia e resolvi dar um basta no meu estilo de vida. Então, a psicóloga sugeriu que eu pesquisasse sobre o Rodrigo Polesso e o programa Código Emagrecer de Vez”, conta.
Hoje, aos 38 anos, 1,56 m, e com 19 kg a menos (secou em 11 meses), Michelle está mais feliz e disposta – faz musculação cinco vezes por semana. “Não sofro mais crises de enxaqueca e me livrei dos remédios para gastrite, que tomei durante 20 anos”, finaliza.
Conheça melhor o método que ajudou Michelle a ter o corpo que sempre sonhou.
COMO FUNCIONA
“Trata-se de um programa de três fases, focado na qualidade da alimentação e não na quantidade de calorias ou controle de porções”, explica Rodrigo Polesso, especialista em emagrecimento e idealizador do projeto.
A primeira fase é o “Desafio 30 dias”: a pessoa segue hábitos específicos para desbloquear a queima de gordura e dificultar o acúmulo dela.
Segunda fase, a “Aceleração”: após a adaptação da primeira etapa, a pessoa ajusta a rotina para ser ainda mais flexível. Ela continuará nesta fase até atingir o peso desejado.
O último estágio, “Estilo de vida”: a partir desse momento, o indivíduo aprende como conseguir manter os resultados que conquistou nas últimas duas fases para sempre, com um estilo de vida alimentar flexível, saboroso e prazeroso.
COMO FAZER PARTE
Para ter acesso ao programa, com aulas sobre o funcionamento do nosso corpo, receitas gostosas e saudáveis e fórum exclusivo para membros, em que milhares de outras pessoas compartilham dicas e resultados, é preciso se cadastrar no site (codigoemagrecerdevez.com.br) e pagar R$ 57 por mês.
Mas os artigos e vídeos sobre emagrecimento são gratuitos e também estão disponíveis no canal do YouTube Emagrecer de Vez.
CARDÁPIO DE 5 DIAS
Dica: chás e água natural e com gás são bebidas sempre bem-vindas, mas sem adoçar, viu?
Segunda
Café da manhã: Ovos mexidos com parmesão e espinafre
Lanche da manhã: Amêndoas cruas
Almoço: 1 ou 2 hambúrgueres + 1 fatia de queijo mussarela + brócolis e cenoura feitos na manteiga
Lanche da tarde: Suco verde (couve + hortelã + gengibre + suco de limão)
Jantar: 1 bife grande com cogumelos e espinafre refogados na manteiga
Terça
Café da manhã: Iogurte natural com pedacinhos de chocolate 80% cacau + amêndoas + morangos + mirtilos
Lanche da manhã: Banana ou maçã
Almoço: Filé de salmão com amêndoas picadas feito na frigideira com óleo de coco + guacamole (abacate, limão e sal)
Lanche da tarde: 2 pedaços de chocolate no mínimo 80% cacau
Jantar: Frango assado + purê de couve-flor + salada de folhas
Quarta
Café da manhã: Vitamina de frutas vermelhas (leite de coco + whey protein + morangos + mirtilos)
Lanche da manhã: Nozes e castanhas
Almoço: Sopa de curry (leite de coco integral + cubos de peito de frango + pasta de curry ou curry em pó + espinafre + couve-flor)
Lanche da tarde: Nozes e castanhas
Jantar: Filé de peixe com alcaparras e cebola na manteiga + legumes refogados (brócolis, couve-flor e cenoura)
Quinta
Café da manhã: 2 fatias de pão com manteiga + abacate fresco
Lanche da manhã: 1 fatia do queijo de sua preferência
Almoço: Salada mista (rúcula + alface + espinafre + cubos de queijo + peito de frango cozido + nozes) temperada com azeite de oliva, sal e vinagre (opcional)
Lanche da tarde: Queijo com salame
Jantar: Carne moída com ervilhas + cebola + cenoura + couve-flor feitos na manteiga
Sexta
Café da manhã: Omelete com salame + tomate + guacamole (abacate, limão e sal)
Lanche da manhã: Um punhado de azeitona verde
Almoço: Tiras de carne feitas na frigideira com manteiga ou óleo de coco + legumes
Lanche da tarde: Um punhado de cenoura
Jantar: Risoto de couve-flor com bacon + 1 ovo cozido + salada de folhas verdes
