AnaMaria
Facebook AnaMariaTwitter AnaMariaInstagram AnaMariaSpotify AnaMaria

Seque 5 kg bebendo... água!

Se ingerida na hora certa, ela acelera a perda de peso

Patricia Gebara Publicado em 06/11/2015, às 10h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h44

Dieta 992 - Istock
Dieta 992 - Istock
Parece até pegadinha, mas é verdade! E está provado cientificamente: a água pode ser a protagonista da sua dieta, segundo estudo publicado pela revista Obesity. A pesquisa analisou 84 obesos por 12 semanas. Metade bebeu meio litro de água antes das três principais refeições, enquanto o resto não tomou nada. Ao final do experimento, o grupo que ingeriu o líquido emagreceu 1,3 kg a mais. Segundo Natalia Colombo, nutricionista funcional da clínica NCNutre, em São Paulo, dá para perder até 5 kg em um mês com uma dieta balanceada e dois copinhos de água antes de comer. 

É importante saber!  

Para Salucha Dainez, nutricionista do Oba Hortifruti, o hábito engana a fome e acelera o metabolismo.

  • A água fria emagrece ainda mais. Ela faz com que nosso organismo trabalhe acelerado para equilibrar a temperatura, aumentando, assim, o gasto de calorias.
  • Os lugares que registram a sede e a fome no cérebro são próximos. Por isso, muitas vezes, confundimos as vontades e acabamos comendo mais.
  • Beber água antes de comer dá  saciedade e evita que você exagere na hora de montar o prato.
  • Cuidado: tomar água exageradamente pode causar falência nos rins e no coração.  
  • Evite refrigerantes e outras bebidas industrializadas. Elas engordam e dificultam a digestão. Vá de água!

Cardápio ajuda, ainda, a diminuir a barriga

A nutricionista Natalia Colombo montou duas sugestões nutritivas e saborosas. Só não se esqueça: beba meio litro de água 30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar

--- Opção 1 ---

Café da manhã: ½ mamão papaia batido com 1 colher (chá) de aveia e 1 copo de suco de laranja + 1 tapioca recheada com queijo branco e 1 fio de azeite 
Lanche da manhã: 4 amêndoas + 1 copo de água de coco
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface e agrião com ½ tomate e 1 colher (sopa) de beterraba ralada + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha + 1 filé de peixe grelhado com legumes
Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado com banana
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada mista temperada com azeite e vinagre de maçã + 1 filé de frango em cubos refogado com cebola, pimentão, alho, 1 colher (chá) de molho shoyu e uma pitada de açafrão + 3 colheres (sopa) de couve refogada com cebola, alho e limão
Ceia: 1 xícara de chá de passiflora

--- Opção 2 ---

Café da manhã: 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de ricota + suco verde (bata no liquidificador 2 folhas de couve 
+ 1 maçã + 2 fatias de abacaxi + 1 colher (café) de gengibre + 1 copo de água de coco) 
Lanche da manhã: 1 punhado de sementes de abóbora (sem sal) + 1 xícara de chá de camomila
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 4 rodelas de pepino e 1 colher (sopa) de cenoura ralada + 2 colheres 
(sopa) de arroz integral com açafrão + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 bife magro acebolado 
Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de abacate com gotinhas de limão
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com pepino e tomate temperada com azeite e vinagre de maçã + 1 omelete 
(2 ovos, 1 fatia de queijo branco, 1 tomate, orégano e rúcula) 
Ceia: 1 xícara de chá de melissa

Com sabor 

Elas são capazes de fazer emagrecer ainda mais! 

Com pêssego, mirtilo, limão e hortelã: Restabelece o equilíbrio do organismo e previne o envelhecimento precoce

Ingredientes
  • 1 xícara (chá) de mirtilo
  • 2 pêssegos sem casca cortados em cubos
  • 1 limão com casca em rodelas
  • 10 folhas de hortelã
  • 1 litro de água filtrada


Com laranja, gengibre e canela: Termogênica, acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias 

Ingredientes
  • 10 folhas de hortelã
  • 3 canelas em pau
  • 3 rodelas de gengibre fresco
  • 4 laranjas com casca cortadas em rodelas finas
  • 1 litro de água filtrada 

Com abacaxi e hortelã : Refrescante e digestiva, a receita é perfeita para aquele dia mais quente

Ingredientes
  • ½ abacaxi picado
  • 10 folhas de hortelã
  • 1 litro de água filtrada


{# Taboola Newsroom #}