Na hora de montar o visual para se jogar na academia, aposte em peças arejadas e que facilitem seus movimentos
A roupa mais adequadaDiferentemente do que
muita gente acredita,
escolher a peça certa para
malhar é superimportante.
“A vestimenta precisa
dar conforto, liberdade
de movimentos e
sustentação para
determinadas regiões
do corpo, além de manter
a temperatura corporal
em níveis satisfatórios,
evitando problemas como
pressão baixa”, explica
Fernando Torres, especialista
em medicina esportiva
e fisiologia do exercício.
O tecido ideal
Poliamida: considerada
a mais nobre das fibras
sintéticas. “É um tecido
muito resistente, com
baixa absorção de
umidade, além de
dar flexibilidade e ser
aconchegante”, diz Marcos
Maruyama, especialista
em fisiologia do exercício.
Poliéster: bastante
resistente, possui secagem
rápida e (que maravilha!)
não amassa. Quer mais?
Entre as fibras sintéticas
essa é a mais barata.
Escolhendo o topo perfeito
A sustentação dos seios
previne lesões nos ombros,
pescoço e coluna. O
ideal: usar top de alta
compressão e sustentação,
especialmente para
exercícios de impacto,
como corrida ou crossfit.
Quem tem seios grandes
deve optar por um modelo
que encaixe perfeitamente
as mamas, com alças largas
e do tipo nadador. Já quem
tem próteses nos seios
deve escolher uma peça
mais maleável, para
não apertar a região.
Legging, short, saia...
O único cuidado a ser
tomado com as roupas que
vestem a parte de baixo
do corpo está relacionado
aos tecidos muito
claros, especialmente os
brancos. “Dependendo
da qualidade, podem
ficar transparentes com
o suor”, diz Torres. O uso
de bermudas, shorts ou
shorts-saia pode ser uma
excelente alternativa,
especialmente quando
se trata dos que têm
um revestimento de
sustentação internamente.
Pode malhar de casaco?
Em ambientes frios ou
ao ar livre, recomenda-se
agasalho para manter
a temperatura corporal
constante. Mas dispense-o
em dias ou ambientes
quentes. “Há quem faça
isso para transpirar mais e
perder peso. Na verdade,
a pessoa perde água e sais
minerais, e não gordura”,
esclarece. Além disso,
o desconforto causado
pelo calor vai reduzir a
intensidade e/ou duração
do exercício, diminuindo o gasto calórico.
Dicas
Roupas muito
apertadas
prejudicam a
circulação sanguínea
e limitam os
movimentos.
Use meias de
algodão. “Este tecido
ajuda a absorver
melhor o suor,
diminuindo o atrito
com o tênis, além de
evitar maus odores”,
finaliza Torres.
