Como evitar dor nas costas

A cadeira ideal tem encosto alto e se adapta ao comprimento das suas pernas. Ela ainda deve possuir um sistema que permita subir e descer o assento e também o apoio dos braços. Caso a peça não tenha regulagem de altura e seja muito alta, coloque um apoio no chão para que os joelhos formem um ângulo de 90 graus. Se preciso, ponha uma almofada nas costas. Cadeira muito baixa também é prejudicial, pois força a região lombar. Como você trabalha muito tempo sentada, levante-se a cada hora, tome um café, uma água e relaxe por uns dez minutos. Essas atitudes simples podem evitar dor de cabeça e dores lombares provocadas pelas contrações musculares do estresse.