Conheça segredos para dormir mais e melhor

A nutricionista Karina Peloi, que já mudou a silhueta de mais de 15 mil mulheres, ensina como o sono pode influenciar no emagrecimento.

• Estabeleça um horário para dormir que a permita ter entre sete a oito horas de sono por noite;
• Diminua as luzes da sua casa, se possível deixe apenas a iluminação indireta acesa, como o abajur;
• Evite ficar em frente da televisão, do computador e do celular até tarde. Muitos aparelhos têm a função “luz noturna” justamente para não ser prejudicial ao sono. Procure no seu!
• Discussões e conversas importantes antes de dormir também podem ser nocivas. Deixe isso para outro momento do dia;
• Jante ao menos duas horas antes de dormir. E coma alimentos leves;
• Se, mesmo após colocar essas providências em prática por algum tempo, a dificuldade para pegar no sono persistir ou você continuar acordando cansada, busque ajuda de um profissional.