... Beterraba
Ótima para quem faz exercício
Apesar de docinha, ela é pouco calórica: uma grande tem cerca de 43 calorias. Além disso, tem muitas fibras, que fazem com que a liberação de energia no organismo aconteça aos poucos, gerando mais saciedade. E não é só isso: ela ainda reduz a absorção de glicose e controla o colesterol. Mas é entre os que praticam atividade física que a hortaliça faz mais sucesso, já que seu poder de oxigenar as células torna o exercício menos cansativo. Resultado: mais disposição para entrar em forma!
SUCO PRÉ-TREINO
Ingredientes
■ ½ beterraba pequena
■ 2 cenouras
■ ½ talo de aipo (sem as folhas)
■ 1 colher (sobremesa) de suco de limão- siciliano
■ 1 colher (chá) de gengibre picado
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes com água suficiente para bater (de preferência, geladinha). Coe e beba. Se preferir,
prepare a bebida na centrífuga e tome sem coar. Para sentir a diferença, consuma o suco até uma hora antes do treino.
... Figo
FOME CONTROLADA
Fonte de potássio, ajuda a regular a pressão. O consumo da fruta (duas por dia) aumenta a saciedade, diminuindo os ataques à geladeira.
... Ciriguela
LDL EM DIA
Contém grande quantidade de fibras, que regulam o intestino e reduzem o colesterol ruim. Também tem alto teor de cálcio e ferro.
... Abóbora
XÔ, INFARTO!
Protege o coração, pois é fonte de magnésio, que age como um relaxante dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão e o risco de ataque cardíaco.