Musculação: veja dicas para proteger sua coluna na hora da prática

Atividades físicas são essenciais para manter o estilo de vida saudável, mas vale prestar atenção em alguns momentos!

Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos. 

• Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região. 
• Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão. 
• A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga. 
• Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.
• Não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!