A qualidade da noite dormida tem grande impacto na imunidade
Da Redação Publicado em 17/05/2020, às 08h00 - Atualizado em 25/06/2020, às 23h14
Uma boa noite de sono é revigorante. Mais do que isso, a sua qualidade é extremamente benéfica para a saúde, pois tem um impacto muito grande na imunidade.
“Todo o comportamento neuroquímico e neurológico tende a ser melhorado quando se tem um sono reparador, inclusive as globulinas, que têm ação direta e importante no processo de defesa do organismo”, explica a médica nutróloga Mariela Silveira, diretora clínica do Kurotel, para AnaMaria Digital.
O sono tem um papel importante na saúde e que seus distúrbios podem estar relacionados com problemas cardiovasculares, assim como com aumento de peso.
Será mesmo que todas as pessoas precisam dormir oito horas para terem saúde? Isso vai além do que contar horas dormidas. Muito se ouviu que quanto mais se dormisse, melhor seria, é verdade?
Primeiro que isto é variável de acordo com necessidades individuais, faixa etária, fases da vida, entre outros. O mais importante é a qualidade, a reparação, se desperto e consigo desempenhar as minhas atividades de rotina sem problemas, isso é sinal de um sono reparador.
Normalmente, só damos valor para a qualidade da noite dormida quando temos insônia ou passamos o dia cansado para as nossas atividades. O fato é que nascemos com a capacidade de dormir, tanto é que o bebê se mantém mais dormindo do que acordado nos primeiros dias de vida.
Com o passar do tempo, muitas pessoas perdem essa capacidade de dormir, seja por causas clínicas, seja por causas comportamentais.
“Queixas de insônia relacionadas ao comportamento são as mais frequentes. Como o abuso de bebidas que contém cafeína, sedentarismo, abuso de bebida alcoólica ou uso regular, alimentação excessiva à noite e desorganizada ao longo do dia, uso de computador no período noturno, nível de estresse elevado, dificuldades emocionais”, relata o psicólogo do Kurotel, Michael Zanchet.
COMO SABER SE TIVEMOS UM SONO REPARADOR?
COMO DORMIR MELHOR?
O especialista dá algumas orientações de comportamentos para atingir uma boa noite de sono.
Uso do anticoncepcional pode causar varizes? Saiba a resposta
Homenagem da Madonna: relembre as personalidades brasileiras vítimas da Aids
Inalação: saiba importância do método e como e quando usar inalador e nebulizador
Prematuridade extrema: o que é e quais são os principais cuidados
Dificuldade para engravidar novamente? Conheça a infertilidade secundária
Yoga na menopausa: prática alivia sintomas e promove o bem-estar geral