AnaMaria

“Ando bastante ansiosa. O que posso fazer para ficar menos aflita?”

Especialista dá dicas que melhoram o bem-estar

Redação AnaMaria Publicado em 08/06/2018, às 16h04 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h46

Exercícios físicos são poderosos nessas situações - iStock
Exercícios físicos são poderosos nessas situações - iStock

Faça alguma atividade física, movimente-se. Além do aumento no risco de desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, o sedentarismo está diretamente associado a alterações emocionais. Para pessoas com ansiedade e depressão, a recomendação é a prática de exercícios aeróbicos (caminhada e corrida, por exemplo) regularmente. Essas atividades podem reduzir os sintomas pela metade. Felizmente, não são apenas os exercícios de intensidade alta ou moderada que podem te ajudar. O alongamento, a ioga e o pilates também ajudam.

DANIEL BARSOTTINI, mestre em educação física e criador do projeto Além das Curvas