AnaMaria

Será que existe uma posição ideal para dormir?

A posição que você dorme pode afetar a qualidade do seu sono

Da Redação Publicado em 09/06/2019, às 18h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h47

O ideal é ficar com o corpo quase esticado - Banco de Imagem/Getty Images
O ideal é ficar com o corpo quase esticado - Banco de Imagem/Getty Images

Existe. O melhor é dormir de lado, para não sofrer com a ação da gravidade sob a coluna. Mas não a posição fetal, na qual a pessoa se enrola como se fosse um feto. 

Apesar de passar a sensação de proteção e conforto, ela não é a mais indicada. O ideal é ficar com o corpo quase esticado, com um travesseiro bem posicionado, de forma a não deixar a cabeça inclinada nem para baixo e nem para cima, e uma almofada entre as pernas, para alinhar melhor o tronco. 

Se seu sono for agitado, tente pelo menos começar a noite dessa maneira. Caso acorde durante a noite, volte à posição original. Evite dormir de bruços ou de barriga para cima.

SANTIAGO MUNHOS, diretor da clínica Santibras Fisioterapia