Nutricionista integrativa revela de que maneira conseguir emagrecer, mas sem descuidar da saúde
Pesquisa da Vigilância em Saúde (Vigitel) realizada em 2021 revela que 57,25% dos brasileiros estão com sobrepeso. Muito mais do que uma questão estética, o índice traz preocupações.
O excesso de gordura mantém o corpo em estado de constante inflamação, acarretando riscos à saúde. Apesar desse cenário preocupante, a busca pela perda de peso é algo comum entre as pessoas, mas, para algumas, é difícil alcançar esse objetivo. O motivo? Dietas mirabolantes, remédios e uma briga constante contra a balança são uma realidade, e o resultado que se quer alcançar simplesmente não vem.
Pensando nisso, a nutricionista funcional e integrativa, Luanna Caramalac, reuniu dicas sobre o que realmente funciona no que diz respeito ao emagrecimento saudável, definitivo e, o melhor, em apenas 30 dias. Segundo ela, para alcançar verdadeiramente a perda de peso, em primeiro lugar, é preciso mudar de dentro para fora, ou seja, fazer uma faxina no organismo. Traduzindo: adotar uma estratégia nutricional inteligente voltada para a recuperação do corpo. Vem ver como é possível fazer isso.
- OTIMIZE SUA SAÚDE INTESTINAL: Com o intestino em desequilíbrio, ocorre o aumento de bactérias ruins, que são obesogênicas e pró-inflamatórias, aumentando a obesidade. Então, é preciso driblar o problema, tratando a microbiota intestinal (população de microrganismos que habita no intestino). Assim, consuma alimentos de origem vegetal, como legumes, verduras, frutas, leguminosas, sementes, oleaginosas, grãos integrais e fibras. Eles ajudam o corpo a melhorar a função imunológica, sintetizar nutrientes, controlar o apetite e melhorar o bem-estar mental.
- POTENCIALIZE A DESINTOXICAÇÃO DO FÍGADO: beba grande quantidade de água, sucos e chás detox para ajudar na desintoxicação do órgão e, consequentemente, na perda de gordura de forma rápida e saudável.
- DRIBLE O ‘COMER EMOCIONAL’: saiba identificar quando estiver recorrendo à comida para conforto, alívio do estresse ou como uma recompensa, em vez de usá-la para satisfazer a fome.
- TENHA UM SONO RESTAURADOR: é durante o sono que ocorre a liberação de hormônios, cuja finalidade é regular o metabolismo. Portanto, com um metabolismo bem regulado, é possível perder calorias mais rápido, bem como driblar o acúmulo de gordura.
