Sabia que uma vida longa, saudável e com bom humor têm relação direta com o que comemos?
*Bianca Vilela, colunista de AnaMaria Digital Publicado em 29/09/2022, às 08h00
E aí, pessoal da AnaMaria, tudo certo? Hoje quero falar de algo muito importante com vocês, que é como estamos vivendo. Alguém aí está super satisfeito com o próprio estilo de vida? Pergunto isso para puxar uma segunda questão: afinal, o que é longevidade?
Na minha opinião, longevidade significa viver mais, sim, porém sem limitações. É claro que esse novo estilo de vida nos trouxe prejuízos na saúde. Como viver bem e de forma saudável sempre estando esgotado e esbaforido?
O cansaço e a rotina pesada mudaram o humor de muita gente, a ponto de várias pessoas estarem convencidas de que viver mal é algo normal. Para essa conversa, convidei a nutricionista Fernanda Frare Zanetti (@fernandafrarezanetti), consultora em gastronomia & negócios de alimentação, a fim de quebrar alguns mitos e trazer dicas importantes e como consequência, uma vida mais leve.
“Estou cansado, não consigo implantar esses novos hábitos à minha rotina e já tenho tanta coisa para fazer, minha vida é uma loucura... também não tenho horário para treinar e, por isso, não consigo organizar minha alimentação e quero comer doces o dia todo”. Alguém se identifica? Segundo a especialista, são falas que ela escuta com bastante frequência.
“Mas faço sempre a mesma provocação: será que esse cansaço, essa exaustão, não se devem justamente pela falta de bons hábitos?”, reforça a especialista. Fernanda relata que os pacientes que aceitam o desafio de dormir melhor, praticar alguma atividade física e, obviamente, melhorar a alimentação, voltam retornam à consulta dizendo que (BINGO!) os bons hábitos trouxeram muito mais disposição, fazendo a vida ficar muito mais fácil e leve. O cansaço foi embora! Uma maravilha, não é?
“Por isso, acredite no seu potencial, por mais difícil que possa parecer, é importante considerar essa mudança de hábitos se quisermos melhorar nosso humor e disposição. Atitude é o ponto-chave para o seu sucesso e para uma boa saúde duradoura", garante a nutricionista.
Uma alimentação saudável ainda tem impactos positivos na saúde mental. "Já é sabido pelo meio científico que incluir frutas, verduras e fibras na dieta provocam melhoria significativa do estado emocional, ao contrário do que se vê em indivíduos mais resistentes às mudanças, os quais mantém uma dieta cheia de açúcares e industrializados. Vamos abrir menos saquinhos?”, conta a nutri.
Por fim, ela separa uma ótima dica: “Aposte em peixes, frutos-do-mar, alimentos fermentados, verduras, castanhas e nozes e até um pouco de chocolate (amargo!). Além disso, use e abuse dos temperos para deixar a comida saborosa, como cúrcuma, canela, pimenta-preta, alecrim, sálvia e gengibre", sugere, antes de destacar que a constância é o que vai fazer toda a diferença.
*BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial
