Copa do Mundo fit: saiba como aproveitar o Mundial sem sair da dieta

A Copa do Mundo costuma ser um dos eventos mais aguardados em todo o mundo, principalmente por aqueles que são fãs de futebol. Vira uma época em que as famílias se reúnem, os amigos fazem aquele churrasco delicioso... como seguir a dieta nessa época?

Diferentemente do que muitos podem imaginar, não é um bicho de sete cabeças manter uma alimentação equilibrada nessa época do ano. 

Um dos lembretes mega importantes para essa fase é, justamente, não se esquecer de que a manutenção de uma boa saúde não se limita somente a alimentos “fits” e treinos intensos todos os dias.

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É importante ter em mente que o bem-estar e o conforto também precisam ser priorizados nos momentos certos. Por isso, não tem motivo para se limitar demais e ser rigorosamente restritivo na alimentação.

Já ouviu falar que “na vida saudável, não há medo ou culpa, apenas alegria e equilíbrio”? Sim, é exatamente assim que deve ser — e eu vou te ajudar com esse texto a manter uma alimentação rica e que proporcione muita alegria nas comemorações da copa.

Sabendo, então, que o grande segredo da alimentação nessas épocas comemorativas é a moderação, podemos já destacar que o comportamento mais adequado para esse evento, assim como para qualquer outro, é ajustar a sua relação com o alimento.

MAS COMO ASSIM?

A verdade é que é bem simples, e eu explico logo a seguir:

1. Coma devagar;
2. Mastigue melhor;
3. Respeite os sinais de fome e também os de saciedade;
4. Tenha controle da quantidade de alimento; e
5. Tome cuidado com os excessos.

A grande questão que, inclusive, não deveria ser novidade para ninguém, não está ligada necessariamente aos tipos de alimentos que serão ingeridos — é claro que dar preferência a alimentos ricos em fibras, vitaminas, proteínas e outros bons nutritivos seriam a melhor pedida —, mas o fator crucial está, na verdade, ligado à maneira como ingerimos esses alimentos.

Por essa razão, é de grande importância que aprendamos a comer da maneira correta, mastigando do jeito certo, para que, assim, possamos receber no nosso organismo todos os nutrientes disponíveis em cada alimento. Então, você já sabe o que fazer nessa Copa do Mundo, não é?

Para manter uma alimentação rica e que te deixe feliz nessa época de comemoração, basta fazer o básico bem feito: comer bem e tomar cuidado com os excessos.

*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373)é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi; Podcast: Não leve a mal, é hormonal