Envelhecimento sem dores; conheça métodos para evitar os desconfortos

Todo mundo já ouviu pais ou avós reclamar que o processo  de envelhecimento vem acompanhado por dores “em  todos os lugares”.

O fisioterapeuta Mario Sabha diz que,  embora a idade não seja sinônimo de doença, é preciso  adotar hábitos saudáveis ao longo da vida para envelhecer com saúde.

A osteopatia, quiropraxia, medicina integrativa  e tradicional chinesa, aliadas à alimentação e a uma  boa noite de sono, auxiliam nesse processo. Um fator  importante para evitar as dores é praticar atividade física  de forma correta e respeitando as características de cada  indivíduo.

Veja outras dicas para envelhecer bem:

• Ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes.
• Fazer exercícios regularmente.
•  Reservar, pelo menos, uma hora do  dia para um encontro consigo mesma.
•  Perceber-se em tempo e  espaço e identificar se você  está vivendo o presente,  ou se seus pensamentos  estão no passado ou em um futuro distante.
•  Desenvolver o hábito de meditar.
•  Aprender a viver o agora.
•  Buscar ajuda profissional.