Não consegue emagrecer porque acha que, todo dia, merece aquele docinho? Veja nossas dicas
Fala pessoal da AnaMaria, tudo bem? Alguém aí já pensou que comemos e bebemos, muitas vezes, porque simplesmente acreditamos que merecemos? Isso inclui aquele docinho após o almoço, o sorvete quando estamos cansados, o vinho ou a cervejinha para conter o estresse...
Para abordar este tema, minha convidada da semana é a nutricionista Fernanda Frare Zanetti (@fernandafrarezanetti), especialista em gastronomia e gestão de negócios de alimentação. Ela ressalta que, em nosso país, temos um ponto ainda bem específico em relação ao convívio social.
"Tendemos a celebrar as datas especiais sempre considerando excessos alimentares. Obviamente que a comida tem, sim, um relevante fator emocional envolvido, porém temos que observar os excessos", afirma a expert.
A primeira providência é diferenciar a fome fisiológica e saudável da fome emocional. A fome de verdade é quando você sente fisicamente que precisa comer algo para se sentir saciado, podendo até doer o estômago, ou outros desconfortos físicos. Entretanto, a fome emocional é aquela que você come por comer, muitas vezes sendo algo específico como um doce especial. Chocolates e guloseimas sempre estão nesta lista!
Fernanda nos traz alguns insights para que você preste atenção nos seus gatilhos, a fim de evitar os beliscos e ingestão de alimentos em exagero:
O ideal é ter um apoio nutricional e, muitas vezes, psicológico. Existem fatos e situações em nossas vidas, as quais não conseguimos passar sozinhos. Faz sentido para você?
