Veja estratégias para ter um equilíbrio saudável entre hormônios e peso corporal
Redação Publicado em 10/08/2023, às 13h48
Não é novidade que a nossa relação com o peso corporal é influenciada por uma interação complexa entre vários fatores, incluindo os hormônios produzidos por nosso corpo. Eles desempenham um papel crucial na regulação do metabolismo, armazenamento de gordura e controle do apetite.
Aqui, vamos explorar a conexão entre hormônios e peso corporal, com foco em como o desequilíbrio hormonal pode levar ao ganho de peso, aproveitando para discutir estratégias para manter um equilíbrio hormonal saudável.
Um dos hormônios mais conhecidos na relação com o peso corporal é o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Em situações de estresse crônico, a produção de cortisol pode aumentar, o que leva ao acúmulo de gordura abdominal, afetando também o controle do apetite, o que aumenta a vontade de comer alimentos ricos em açúcar e gordura, tornando importante a identificação e o gerenciamento efetivo do estresse para manter um equilíbrio hormonal saudável.
Outro hormônio que desempenha um papel significativo no peso corporal é a insulina. A resistência à insulina ocorre quando as células não respondem adequadamente a esse hormônio, podendo levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e ao armazenamento excessivo de gordura.
Neste caso, uma dieta rica em alimentos processados, açúcares e carboidratos refinados pode contribuir para seus efeitos negativos, enquanto que, com a ingestão de alimentos integrais, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, a regulação dos níveis de insulina do corpo podem fluir melhor.
Não podemos esquecer que a atividade física desempenha um papel fundamental na regulação hormonal e no controle do peso corporal, pois ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, melhorar o metabolismo da gordura e reduzir o estresse.
Em alguns casos, quando o desequilíbrio hormonal é persistente e afeta significativamente o peso corporal, a intervenção médica pode ser necessária. É importante consultar um médico para avaliar e tratar quaisquer desequilíbrios hormonais subjacentes. Em alguns casos, a terapia de reposição hormonal pode ser recomendada para restaurar o equilíbrio hormonal e facilitar a perda de peso.
Para concluir, a relação entre hormônios e peso corporal é complexa, e o desequilíbrio hormonal pode contribuir para o ganho de peso. No entanto, é importante lembrar que o peso corporal saudável não é determinado apenas pelos hormônios, mas também por outros fatores, como estilo de vida, genética e ambiente.
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
