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O que está por trás do sono após as principais refeições

A dica para continuar com todo pique após o almoço é procurar fazer um prato mais leve

Redação Publicado em 28/04/2016, às 10h00 - Atualizado em 07/08/2019, às 17h44

O que está por trás do sono após as principais refeições - Shutterstock
O que está por trás do sono após as principais refeições - Shutterstock
“Fico com sono depois de comer. Isso é normal?” 


Sim, muita gente reclama que  sente uma sonolência após as principais refeições. Isso pode ocorrer por dois motivos: o primeiro se deve ao próprio processo de digestão, em que o fluxo sanguíneo é maior no estômago e no intestino, e o sistema nervoso central recebe menos oxigênio, o que pode causar esse sono. Ingerir grande quantidade de alimentos com alto índice glicêmico (doces e massas, por exemplo) durante a refeição também pode dar uma sensação de fraqueza e moleza logo depois de comer ou até mesmo um pouco mais tarde. A dica para continuar com todo pique após o almoço é procurar fazer um prato mais leve, com bastante legumes e verduras. De sobremesa, prefira uma fruta. Evitar frituras, carnes gordas, massas e pães com farinha branca ajuda a prevenir o desconforto, pois esse tipo de alimento precisa de um tempo maior para digestão e, por isso, pode roubar sua energia. 



Fonte: CIBELE CAVALCANTE, nutricionista da Clínica Shalon de Campinas (SP)


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