Vitamina B3 atua no emagrecimento por conta da digestão; entenda como funciona
*Dra. Thais Mussi, colunista de AnaMaria Digital Publicado em 27/01/2023, às 08h00
Apesar de ser um assunto pouco falado, é importante ressaltar o grande papel das vitaminas no emagrecimento. De forma geral, elas auxiliam no metabolismo celular ao favorecerem reações químicas que permitem a absorção dos nutrientes. Hoje vou me concentrar em falar mais sobre a B3.
Antes de mais nada, a vitamina B3 é ácido nicotínico, um nutriente humano essencial que pode ser fabricado por plantas e animais a partir do aminoácido triptofano. Ela ajuda no metabolismo, sendo um reflexo para uma digestão mais eficiente do nosso organismo. Por isso, a vitamina de forma indireta ajuda na saúde, bem como, na capacidade de perder peso e ganhar massa muscular.
A B3 também possui um papel importante na produção do ácido clorídrico, uma substância central na digestão que ocorre no estômago. Além disso, a ativação de muitas enzimas depende da vitamina B3, de modo que a digestão é ainda mais beneficiada por essa vitamina: as enzimas são substâncias que facilitam reações químicas, sobretudo na digestão.
Também vale destacar dois benefícios da B3, que é a redução do colesterol e a saúde vascular. Vou comentar um pouco mais sobre os dois agora.
Essa vitamina consegue aumentar a concentração de colesterol HDL (o “bom” colesterol) e de diminuir levemente o colesterol LDL (o “mau” colesterol).
Como se já não bastassem todos os benefícios da vitamina B3, ela ainda ajuda na saúde cardiovascular de modo geral, reduzindo os níveis de triglicerídeos e sendo capaz até de diminuir o risco de desenvolvimento de arteriosclerose.
Não há como dizer que a vitamina B3 não é imprescindível para a nossa saúde. Junto com a atividade física, ela vai otimizar o seu emagrecimento de forma saudável, e é isso que nós queremos. Mais saúde e mais autoestima.
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal
